 |
Hoe is een yogales opgebouwd?
In de les wordt er aandacht besteed aan lichaam, adem- en ontspanningsoefeningen die op een natuurlijke manier lichaam en geest in balans brengen en houden. In integrale Yoga maken we gebruik van:
- Lichamelijke oefeningen
- Ademhalingsoefeningen
- Ontspanningsoefeningen
- Concentratie en meditatie
Hatha Yoga: Lichaamsoefeningen
Onder Hatha yoga verstaat men het aannemen van lichaamshoudingen. Gedurende het aanhouden van de houding wordt alle aandacht hierop geconcentreerd. Men wordt zich bewust van de lichaamsdelen die bij de houding betrokken zijn. Het resultaat is een gezond functionerend lichaam.
Na de oefening volgt een rusthouding om de werking van de oefening te observeren.
Pranayama: Adem oefeningen
Prana is datgene dat zuurstof leven schenkt.
Pranayama zijn oefeningen voor het verbeteren, uitbreiden en beheersen van de ademhaling. Men dient de natuurlijke ademhaling terug te vinden.
Ontspanning
Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van spanning in verschillende delen van het wezen. Het bewustworden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.
Concentratie en meditatie.
Het stilmaken van het denkvermogen is de voorwaarde om de concentratie te kunnen richten.
Tijdens de meditatie komt men in aanraking met de mentale stilte, een fundamentele ervaring in de integrale yoga. Men wordt een druk in het hoofd gewaar, die in de integrale yoga wordt omschreven als: de kracht van boven. Men komt in aanraking met het bewustzijn, dat tevens een kracht is.
Het gewaarworden van het innerlijk bewustzijn, de onzichtbare kracht die zowel buiten als binnen tastbare resultaten oplevert, is nu juist de hele betekenis van het Yogisch bewustzijn. |
|
